কল্পনা করুন একজন স্থূল মানুষ কাজ থেকে বাড়ি ফিরছেন। তিনি পরিবহন অর্ডার করার জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করেন। পথে, তিনি পিজ্জা অর্ডার করার জন্য অন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করেন। যখন তিনি সেখানে পৌঁছাবেন ততক্ষণে এটি বাড়িতে থাকা উচিত। সে তার বুকে হালকা ব্যথা অনুভব করে, কিন্তু তা উপেক্ষা করে।
বাড়ি ফেরার পর সে সোফায় বসে পড়ে এবং তার প্লেস্টেশন চালু করে। গেমটি বুট হওয়ার সময় তিনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করার জন্য তার ফোন টানছেন। সর্বোপরি, 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করার মতো ধৈর্য তার নেই।
যার কথা বলতে বলতে সে ভাবতে শুরু করে যে কেন তার খাবার এত সময় নিচ্ছে। সে যেমন করে, ঘণ্টা বেজে ওঠে। তিনি অনুগ্রহ করে উঠে যান, এই কামনা করেন যে তার সামনে খাবার পাওয়ার জন্য একটি অ্যাপ ছিল, যাতে তাকে দরজা পেতে 20 ফুট হাঁটতে না হয়। তার বুকে আরেকটি যন্ত্রণা উপেক্ষা করে যখন তার স্পন্দন বেড়ে যায়।
সম্পর্কিত: ইন্টারনেট আসক্তি – দ্য নিউ এজ ড্রাগ যা মুসলিমদের ক্ষতি করছে
অবশেষে সে খাবার পায় এবং তার সোফার দিকে ফিরে যায়। পথে সে জানালা দিয়ে বাইরে তাকায় এবং একটি বাগান দেখে, যেখানে শিশুরা খেলছে এবং পরিবার পিকনিক করছে। শেষ কবে তিনি বাইরে ছিলেন? বুকের ব্যথার মতো সামান্য অপরাধবোধ নিয়ে সে পর্দা টেনে বাইরের জগতকে আটকে দেয়। সূর্যের আলো? ব্যায়াম? এগুলো অতীতের কথা। দৃষ্টির বাইরে, মনের বাইরে।
আমরা সহজলভ্যতা এবং অন-হ্যান্ড বিনোদনের যুগে বাস করি, যেখানে SB (আবেলন আচরণ) শুধু প্রচলিত নয়, আদর্শ হয়ে উঠছে। এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিণতি গুরুতর, অন্তত বলতে।
একজন বিশিষ্ট পাকিস্তানি কার্ডিওলজিস্ট এই কথা বলেছিলেন করাচির পাকিস্তান কার্ডিয়াক সোসাইটির 50তম কার্ডিওকন :
“NICVD তে আনা হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে কম বয়সী রোগী ছিল একজন 17 বছর বয়সী ছেলে যার ভারী ধূমপান এবং স্থূলতার কারণে MI (হার্ট অ্যাটাক) হয়েছিল। 25-40 বছর বয়সের মধ্যে একটি বিশাল সংখ্যক লোক এখন করাচি এবং দেশের বাকি অংশে বসে থাকা জীবনযাত্রা এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির কারণে হার্ট অ্যাটাক করছে,”
নিবন্ধে আরও বলা হয়েছে যে গত দুই বছরে ডায়াবেটিসের প্রকোপ 150% বেড়েছে! এবং এটি কেবল পাকিস্তানের পরিস্থিতি, যেখানে লোকেরা এখনও পশ্চিমের মতো এসবিতে গভীরভাবে ভিজেনি।
কিন্তু কিভাবে বসে থাকা জীবনযাপন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়?
আমাদের শরীরের প্রায় প্রতিটি টিস্যুর পুষ্টির জন্য রক্ত প্রবাহের প্রয়োজন হয়। আমাদের যত বেশি টিস্যু থাকে (যেমন স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে), তত বেশি রক্ত প্রবাহের প্রয়োজন হয়, যা হার্টকে আরও শক্ত পাম্প করে ক্ষতিপূরণ দেয়। এটি উচ্চ রক্তচাপ (বর্ধিত রক্তচাপ) এবং ধীরে ধীরে দুর্বল হৃৎপিণ্ডের দিকে পরিচালিত করে।
সম্পর্কিত: আমরা কি প্রকৃত মুসলিম পুরুষদের বড় করছি?
দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চ চাপে প্রবাহিত এই রক্তের ধমনীর ক্ষতি করার প্রবণতা রয়েছে। এই ক্ষতির সমাধানটি ফ্যাটি ডিপোজিটের আকারে আসে, যা প্লেক নামে পরিচিত, যা দুর্ভাগ্যবশত ধমনীর আকারও কমিয়ে দেয়, যা রক্তের মাধ্যমে যাওয়া কঠিন করে তোলে। এটি আরও ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে এবং পরবর্তীকালে, আরও ফলক গঠন করে।
এই পদ্ধতিতে, সমস্ত শরীরের ধমনীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় যতক্ষণ না ফলকটি শেষ পর্যন্ত ভেঙে যায়, রক্তে ভ্রমণ করে এবং হৃদয় সরবরাহকারী ক্ষুদ্র ধমনীতে আটকে যায়। হার্টের কিছু অংশ অক্সিজেন গ্রহণ বন্ধ করে দেয়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হয়।
তাহলে ব্যায়াম কিভাবে এই সমস্যার সমাধান?
University of Oxford এর একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে:
90,000 জনেরও বেশি লোকের উপর করা একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে শুধুমাত্র শারীরিক কার্যকলাপই কার্ডিওভাসকুলার রোগের কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত নয়, তবে যারা সর্বোচ্চ স্তরে সক্রিয় তারাও হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে বেশি সুবিধা অর্জন করে।
আল্লাহ আমাদের শরীরে অভিযোজনযোগ্যতার একটি সুন্দর ব্যবস্থা তৈরি করেছেন, যেখানে আমরা যখন ব্যায়াম করি তখন আমাদের পেশীগুলিকে কাজে লাগানো হয়, যার ফলে বিপাক বৃদ্ধি পায়, যা অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়, হার্টের অতিরিক্ত বোঝা দূর করে, রক্তচাপ হ্রাস করে এবং সামগ্রিকভাবে ভাল সঞ্চালন এবং স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে।
ইসলাম সক্রিয় থাকার গুরুত্ব দেখায়। আমাদের দিনগুলি হল আল্লাহর সন্তুষ্টির জন্য দিনে কমপক্ষে 5 বার নামাজ আদায় করা, যা আত্মাকে পুষ্টি প্রদান এবং আল্লাহর সাথে একজন মুমিনের সংযোগকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি শারীরিক অনুশীলনের একটি ভাল ফর্ম হিসাবে কাজ করে।
আমরা রমজান মাসে রোজা রাখার মাধ্যমে আল্লাহর ইবাদত করি এবং সুন্নাহ অনুযায়ী সারা বছর স্বেচ্ছায় রোজা রাখার চেষ্টা করি, যা আমাদের সুস্থ রাখে এবং ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
হজও এমন একটি প্রক্রিয়া যার জন্য চ্যালেঞ্জিং শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন।
সম্পর্কিত: কেন মুসলমানদের মেটাভার্স নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত
নবী (সাল্লাল্লাহু ‘আলাইহি ওয়া সাল্লাম) এবং তাঁর অধিকাংশ সাহাবীরা সকলেই দুর্দান্ত আকৃতিতে ছিলেন, যে কোন মুহূর্তে অশুভ শক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত ছিলেন। তাই আমাদেরও উচিত এই সুন্নাহ অনুসরণের চেষ্টা করা।
আসুন [সহীহ মুসলিম] (https://sunnah.com/muslim:2706a) এ পাওয়া এই দুআটি গ্রহণ করুন:
আনাস খ. মালেক বর্ণনা করেন যে, আল্লাহর রাসূল (সাঃ) বলতেনঃ “হে আল্লাহ, আমি আপনার কাছে আশ্রয় চাই অক্ষমতা থেকে, অলসতা থেকে, কাপুরুষতা থেকে, বৃদ্ধতা থেকে, কৃপণতা থেকে এবং আমি আপনার কাছে আশ্রয় চাই কবরের আযাব থেকে এবং জীবন ও মৃত্যুর পরীক্ষা থেকে।”